游泳前、后都要讓孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
       游泳前、后家長(zhǎng)需注意讓孩子補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，藉由飲食以提升代謝，才能從事大量運(yùn)動(dòng)，不可讓孩子空腹游泳，以免因?yàn)檠沁^(guò)低而引起休克。建議游泳前一到兩個(gè)小時(shí)要補(bǔ)充碳水化合物，而游泳后半小時(shí)內(nèi)也更好立刻補(bǔ)充蛋白質(zhì)以增加身體的肌肉能量，并促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)體力。若很接近游泳時(shí)間，建議吃點(diǎn)流質(zhì)或是好吸收的食物，例如香蕉含豐富營(yíng)養(yǎng)素及微量元素，很適合用以補(bǔ)充體力。  
       游泳過(guò)程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身體末端處呈現(xiàn)紫色，或身體發(fā)冷，代表可能身體熱量不夠、營(yíng)養(yǎng)不足，此時(shí)要立即停止，并吃點(diǎn)東西，如香蕉或純巧克力，都可以補(bǔ)充熱量。  
       學(xué)習(xí)游泳前，先確定沒(méi)有潛在疾病  
       讓孩子游泳前，家長(zhǎng)更好先了解孩子的身體狀況，避免若患有氣喘或心臟病，很可能在游泳過(guò)程中發(fā)生意外。  
       研究發(fā)現(xiàn)，部分心臟病患只有在激烈運(yùn)動(dòng)下才可能發(fā)作，所以如果有家族病史，例如父母、爺爺、奶奶、叔叔等至親、二、三等親有心臟方面的疾病，應(yīng)該先帶孩子去大醫(yī)院做身體檢查，確定沒(méi)問(wèn)題再去游泳，以確保安全。  
       即使沒(méi)有家族病史，家長(zhǎng)也更好在小朋友運(yùn)動(dòng)時(shí)，幫他檢測(cè)心跳，以公式計(jì)算出運(yùn)動(dòng)更大心跳率(每分鐘心跳數(shù))。建議可在連續(xù)運(yùn)動(dòng)5到10分鐘后做檢測(cè)，若發(fā)現(xiàn)孩子在不是很激烈運(yùn)動(dòng)情況下，更大心跳率比較高，應(yīng)該   要注意是否有潛在的心臟疾病。更大心跳率計(jì)算公式：220–年紀(jì)=更大心跳率 
       在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，每分鐘心跳數(shù)更好不超過(guò)這個(gè)更大心跳率的八至九成，例如10歲小朋友運(yùn)動(dòng)更大心跳率應(yīng)該不超過(guò)每秒168到189下。  
       游泳時(shí)間不要太長(zhǎng)  
       建議初學(xué)者每次練習(xí)游泳時(shí)間不要太長(zhǎng)，建議每堂課以1小時(shí)或70分鐘較恰當(dāng)，這樣小朋友比較不累，也較能專心學(xué)習(xí)。  
       游泳前一天睡眠要充足  
       游泳前一天要有足夠的睡眠，如果平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，應(yīng)避免一次進(jìn)行太久或太激烈的運(yùn)動(dòng)。  
       小小孩學(xué)游泳應(yīng)慎選教練團(tuán)隊(duì)  
       好的游泳教練，可以提高孩子學(xué)游泳的意愿，好教練必須具備一定的經(jīng)驗(yàn)、專業(yè)度，以及耐心、愛(ài)心和教學(xué)熱忱，并且有好的口碑。有經(jīng)驗(yàn)的教練才懂得如何教導(dǎo)小小孩游泳，也會(huì)提醒家長(zhǎng)要注意的事項(xiàng)；而有耐心、愛(ài)心、熱忱的教練，會(huì)不厭其煩用許多方法，并且依個(gè)別差異性去誘導(dǎo)小朋友學(xué)習(xí)，提高他們對(duì)游泳的興趣。部分家長(zhǎng)以為嚴(yán)厲的教練更好，其實(shí)不然，教練可以嚴(yán)格要求動(dòng)作、姿勢(shì)，但不能對(duì)孩子兇，而造成孩童學(xué)習(xí)上的反效果。  
       選擇好的游泳環(huán)境，加上在有專業(yè)、有經(jīng)驗(yàn)、耐心的教練教導(dǎo)下，相信孩子會(huì)在快樂(lè)、安全、有效率的學(xué)習(xí)中愛(ài)上游泳。

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